Taiji en Qigong

Taijiquan (tai chi chuan)

Taiji quan is van oorsprong een zelfsverdedigingsleer. Quan betekent letterlijk vuist. In de loop van de tijd is taiji quan (verder taiji) echter uitgegroeid tot een totaal oefensysteem voor het verbeteren van welzijn en gezondheid.

Taiji bestaat uit bewegingen die vloeiend achter elkaar worden uitgevoerd. Daardoor ontstaat een zogenaamde taijivorm. Er zijn meerdere stijlen binnen de taijiquan, afkomstig van verschillende families in het oude China. Binnen een stijl heb je één of meerdere vormen. De stijl die in het westen het meest wordt beoefend is de yangstijl, vanwege het grote heilzame en ontspannende effect. Nadat de basis van taiji gelegd is, zullen we een vorm uit deze stijl aanleren. De gevorderde cursisten kunnen daarna een vorm uit de Chenstijl leren. Mocht er belangstelling zijn, dan kunnen we ook nog een vorm met een wapen – zoals de waaier of het zwaard – aanbieden.

Qigong (chi kung)

Qi staat voor het Chinese begrip levensenergie. Het is de energie die ervoor zorgt dat we leven en kunnen groeien. Gong betekent zoveel als vaardigheid, kunde. Qigong (spreek uit tsjie koeng) kan je dus zien als het werken met en beheersen van je levensenergie. Hierbij staat verbetering van de gezondheid centraal.

Qigong bestaat uit oefeningen die staand worden uitgevoerd. De bewegingen zijn eenvoudig, vloeiend, ontspannen en vol aandacht. Deze eenvoud heeft als voordeel dat de bewegingen makkelijk aan te leren zijn. Daardoor kan je al snel overgaan tot het voelen, het ontspannen. Qigong is een zachte oefenmethode die je tot op hoge leeftijd kan beoefenen.

In China is qigong, naast taijiquan, een volwaardig onderdeel van de geneeskunde. In ziekenhuizen doen patiënten oefeningen op doktersadvies. Ook in het openbaar, zoals in parken, wordt daar dagelijks getraind. Het regelmatig beoefenen van qigong heeft tal van positieve effecten. Daarbij kan je denken aan verbetering van je:
   –   ontspanning
   –   conditie
   –   lenigheid en coördinatie
   –   concentratie
   –   stressbestendigheid

Zeker zo belangrijk is dat het ook heerlijk is de bewegingen te doen!